坐月子常見的不適

2012-11-22
症狀
                                           飲    食   須     知
便秘  多吃青菜及纖維質多的食物,如黑芝麻糊、蜂蜜、柳橙、白本耳、黑木耳、當歸等
痔瘡  少吃燥熱食物,避免長期便秘及腹瀉。
腹瀉  避免上述潤腸的食物及藥物,應多吃收澀、止瀉的東西如:山藥、蓮子、蘋果....等
貧血  多吃含鐵質的食物,如:豬肝、豬腰子、各種肉類、紫米、葡萄、 蘋果、櫻桃、荔
  枝、紅鳳菜、紅蘿蔔、紅豆、紅棗、桂圓、四物湯、當歸、十全大補湯....等。
產後掉髮  充分休息、營養均衡、多吃補血的食物,如:黑芝麻、豬肝、豬腰 子、何首烏....等
腰酸背痛  多躺、多休息、運動、多吃有益筋骨的食物,如:杜仲、豬腰湯、牛肉、四物....等
眼睛乾澀  睡眠不足、睡眠品質不佳或因產後憂鬱症,而時常哭泣者,均容易有眼睛乾澀的現
  象,應增加眼眠時間,避免哭泣,多吃有益眼睛的食物,如:豬肝、葡萄、枸杞子
  、綠色蔬菜、雞蛋、鮑魚、魚類等
失眠  找出失眠原因加以克服,服用山藥、桂圓等對睡眠也有益
哺乳  飲食多食用促進乳汁分泌的時間如:木瓜豬腳湯、麻油雞湯、牛肉、羊肉、紅鳳菜
  、黃豆豬腳湯、白木耳、南瓜、黑豆、桂圓、榴槤、茼蒿等